Size troche mnie tym artykułem załamałeś. A wiec mam 15,5 lat i nie wiem teraz co robić.Ćwicze 3 razy w tygodniu na mase i co moze sie okazać wazne stosuje metode progresji.A z artykułu wynika aby nie obciazac sie maksymalnie przed 17 rokiem zycia.A progresja polega na tym że w kolejnej serii zmniejszamy ilośc powtórzeń ale zwiększamy ciężar na [...]
Ja bym ci radził jeszcze się wstrzymać ze sterydami. Lepiej bybyło jak byś sobie kupił jakąś dobrą odrzywkę typowo na masę, do tego kreatynę, spróbuj napewno nie zaszkodzi-POLECAM. Ale jeśli już tak się uparłeś i zdecydowałeś na maxa na sterydy to zjec sobie z 200 metki z połączeniem deki dla początkujących deka jest jak najbardziej o.k POZDRAWIAM [...]
ja p.i.e.r.d.o.l.e ale niektorzy farmazony wala po drugie nie rozumiem dlaczego wszyscy widza w koksach cos cudownego... ja dochodze do 100 kg bez koksow a jedynie na ktorej tam z rzedu kreatynie :/ wyniki silowe mam slabe bo jade na mase........ ale do goscia o ksywie XXX (nie pamietam) "marne 10 kg :/" chyba silowni jeszcze w zyciu [...]
Czy przez ten rok caly czas na mase jechales ?? Jezeli tak to zrob 2-3 tyg regeneracji czyli lozny trening na male partie miesnowe 1-2 cwiczenia a na wieksze 2-3 "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo
Ceo mozesz mi ulozyc porzadny trening na mase na okres ok. 6 tygodni? Potem na okres swiat zastosuje jakis trening regeneracyjny! Taki naprawde ostry trening zeby byly widoczne jego efekty!!! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica...
Red- zgadza się, ale Warner spytał wyraźnie: Jakie polecacie zestawy na masę? W pierwszym odruchu też zabrałem się za pisanie o 2-3g białka itd. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")
Warner .. ja tylko tak na wszelki wypadek .... ostatnio poprostu wchodze na mase i tylko zarcie mi w głowie ... a przy okazji moj cel to ok 110 kg do lutego, a potem zjazd na jakies 100 dla definicji Doradca - Suplementacja
załozenia wydają mi sie sensowne ,czyli przerwa i wejscie w sezon przez wytrzymałosc u mnie to sie sprawdza jak na razie ,róznica tylko taka że dałem po wytrzymalosci cykl podwójnie dzielony Weidera na mase jako przetarcie przed siłą co do kreatyny to ja wziąłem tydzień przed startem siły ,co zaowocowało pozytywnym wykonaniem ataków na 1 MPP [...]
Jak to nie- to juz herezja- przyklad z innego podworka- boks- czemu koguty leja sie po mordach 12 rund i koncza wynikiem na punky- a Heawy- walna raz i KO? Wiecej masy= wieksze wlokna=wiecej miesni=wiecej sily. rozne to sa treningi na mase i sile- dzieki nim mozna trenowac sile i tylko nia- nie rosnac a byc silniejszym w roznych bojach, jednak w [...]
Proszę zatem o odpowiedni trening na mase i diete i czy wraz z dieta zaczaqc stosowac jakies suplementy... Pozdrawiam i czekam na odp... i na dietke i trening :)
a tam słaby to jest trening na mase , a mogłbyś mi napisac jaki ty masz na maila albo tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51535,nara, pozdro, prongo------Być nie mieć------
Ważysz 80 kg a zjadasz ok 100 gram białka dziennie i 250 gram węglowodanów...to za mało jeśli liczysz na masę!!! Białko ok 2 gram na kg masy ciała czyli w Twoim przypadku 160gram, węglowodany 4-8 gram na kilogram masy ciała czyli co najmniej 320 gram węgli!!!! Idzie Ci po tym coś?? Bo jesz jak ptaszek! Danone
Sorki, ze Cie tak mecze, ale zalezy mi jeszcze na pytaniach zawartych w poscie z treningu (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53246) - trening brzucha rano (jezeli tak to przed czy po sniadaniu) czy moze po treningu silowym?? Jeszcze jedno pytanko: po jakim czasie cwiczenia na mase powinienem zmienic program np. na rzezbe? Z gory dzieki! [...]
Trening Szamana zostaw sobie na lepsze czasy. To ciezki trening i dla zaawansowanych jak juz inne nie skutkuja. Dla Ciebie masa z elementami sily (to zalatwiasz poprzez progresje ciezaru), moze po przerwie regeneracyjnej. Zreszta teraz juz nie wiem co chcesz robic i w jakiej kolejnosci i jak wiec sprecyzuj to jeszcze raz, usmiechnij sie do [...]
"(procenty są cały czas obliczane dla ciężaru wyjściowego sprzed cyklu-aż do końca)" cały czas przez 4 tyg trzymasz sie cięzaru obliczonego na poczatku , czyli u ciebie przez 4 tyg 50% to jest zawszze 35kg tylko wg mnie na ten plan to dla ciebie jeszcze za wczesnie,przynajmniej w tej wersji ,lepiej ułóz kolejny plan na mase ,ale z [...]
Cholera, nie wiem co powiedziec... Po prost WIELKIE DZIEKI i wielki SOG !!! Naprawde bardzo mi pomogles, bo nad tym planem siedzialem bardzo dlugo. Moglbys mi jeszcze odpowiedziec na ostatnie pytanie - co do cyklicznosci takiego programu. Czy w polowie lutego moge zrobic 2 tygodnie regeneracji, a potem poleciec jeszcze raz takim programem na [...]
regeneracja 2 tyg na pewno tak zwłaszcza ,że po skonczeniu kreatyny przyda sie lżejszy trening co do kolejnego planu to jeszcze wiele sie moze do tego czasu wydarzyć ale może dla odmiany dobry być taki plan na mase z elementami siły tzn progresja w podstawowych cwiczeniach do 6 a nawet 4 powt w ostatniej serii zresztą przypomnij sie w [...]
no treningow na mase jest mnogosc, moze opisz jakie cwiczenia wykonywales i na jakie twoj organizm najlepiej reagowal to sporo pomoze w starym bylo kilka bledow ale teraz to juz nieistotne !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***
niedawno na allegro widziałem ogłoszenie: "wspaniała odrzywka na mase firmy jelfa" -co o tym sądzicie?? Byćmoże to go wprowadziło w błąd. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"
Nie wiem jak stoisz z kasą, ale jeśli chodzi o hiteca to polecam ci Super Mass Professional. Kumpel brał i był bardzo zadowolony. Akurat teraz w sklepiku jest promocja na tą odżywkę. A co do HMB - dobre, ale w dużych dawkach i przez dłuższy okres czasu. Jednym słowem nie opłaca się, są lepsze środki, a poza tym HMB nie jest na mase. Pozdrawiam. [...]
50 metki
